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三圈如何跳出自己的舒适圈ppt课件_图文


三圈理论 如何跳出自己的舒适圈 ----- 内容 ? 三圈是什么? ? 有什么表现? ? 我们可以做什么? 2 “三圈”是什么? ? 心理学研究中关于人对于外部世界的认识 ? 分为三个区域:舒适区、学习区和恐慌区。 3 “三圈”是哪三圈? ------舒适圈 ? 舒适圈:形容所有人都生活在 一个无形的圈子里,在圈内游 资熟悉的环境,与认识的人相 处,做自己会做的事,所以我 们感到很轻松、很自在。 ? 但是当我们踏出这个圈子的界 限的时候,就马上会面对不熟 悉的变化与挑战,因而感到不 舒适,很自然的想要退回到舒 适圈内。” 4 舒适圈的表现 ? 每天的工作重复及枯燥; ? 对手头上的事情提不起劲去做; ? 每天在貌似很舒服地在工作或生活; ? 人变得越来越颓废的感觉。 如果你有上述感觉,证明你正处于舒适圈中,它正在一点一点地侵蚀你 的内心,让你变得越来越懒惰,生活也越来越无趣。 另外一种生活状态:看起来很努力,看起来很累很忙,不过是无意义地 循环着,这样的生活,过着觉得舒服,却没有本质性的变化。 5 “三圈”是哪三圈? ------学习圈 ? 学习圈(区)里是我们较少接 触或者未曾涉足的领域,对于 新的事物,我们可以有更多的 机会去挑战自我,锻炼自我, 能学到的东西也就很多,有时 候会有轻度不适应的感觉,但 是克服了就好了。 6 “三圈”是哪三圈? ------恐慌圈 ? 恐慌圈(区)里的人会感到严重 的忧虑,恐惧,有点承受不住压 力,超过自己的能力,所以人处 在恐慌圈中也无法学习。 7 三圈的特点 区域 舒适圈 学习圈 恐慌圈 学习潜力 低 高 低 特点 对自己所处的环境、身边的人以及需要做的事都感到非常 安适 感觉到了挑战,但他们所处的位置并未受到威胁。 在特定情境下,人们感到非常不适或受到威胁,他们将注 意力集中到如何摆脱这种处境而不是如何从中学习。 ? 最好的状态毋庸置疑就是处于学习圈里,那怎么样从舒适圈跳到学习圈呢? ? 每个人的舒适圈都不同,有的大,有的小,但往往精彩的故事就是在舒适圈 之外的。 8 变“学习圈” 为“舒适圈” ? 从舒适圈跳到学习圈, 慢慢地挑战完了的学习 圈也会变成舒适圈,将 会有更大的学习圈等着 我们去挑战,周而复始, 一步一步地成长。 10 11


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